Δες τα φίλτρα
Ο Θεμιστοκλής απαντά για την Αϋπνία:
Πώς θα την αντιμετωπίσω;
Πριν καταφύγεις σε φάρμακα για την αϋπνία θα σου δώσω μερικές απλές συμβουλές που ίσως βοηθήσουν. Δημιούργησε μια ρουτίνα ύπνου, δηλαδή:
1) Άσε τις σκέψεις της ημέρας εκτός, όταν ξαπλώνεις, ξαπλώνεις.
2) Γράψε σε ένα τετράδιο όσα σε απασχόλησαν μέσα στην ημέρα.
3)Προγραμμάτισε τον ύπνο σου, όρισε μια συγκεκριμένη ώρα που θα κοιμάσαι και θα ξυπνάς (το λένε και έρευνες, βοηθάει)
4)Δωμάτιο Ύπνου: Στο κρεβάτι πας για να κοιμηθείς (και για άλλους λόγους αλλά ασχολούμαστε με τον ύπνο τώρα). Άσε εκτός λάπτοπ, κινητό και τηλεόραση.
Αν θέλεις περισσότερες λεπτομέρειες και έξτρα tips ρίξε μια ματιά στο βίντεο που έχω ετοιμάσει για βελτίωση ύπνου με φυσικό τρόπο
Να πάρω φάρμακα για αϋπνία;
Τα φάρμακα αυτά πρώτον είναι εθιστικά, δεύτερον σε περίπτωση διακοπής τους η αϋπνία μπορεί να επανεμφανιστεί και τρίτον δεν αντιμετωπίζουν την αιτία του προβλήματος. Ωστόσο, ζυγίζοντας τα οφέλη και τις πιθανές παρενέργειες, ο γιατρός αποφασίζει για το αν τα χρειάζεσαι τελικα ή όχι. Ενδεικτικά μπορείς να δεις περισσότερες πληροφορίες για το Xanax - το διάσημο.
Αϋπνία και αδυνάτισμα υπάρχει σύνδεση;
Και βέβαια. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την όρεξη, μας δημιουργεί την ανάγκη για κατανάλωση γευστικών τροφών με πολλές θερμίδες και γενικά επηρεάζει αρνητικά την προσπάθειά μας για αδυνάτισμα. Μάθε περισσότερα στο βίντεο για το αδυνάτισμα και τον ύπνο.
Τι συμπληρώματα διατροφής να πάρω για την αϋπνία;
Μερικές επιλογές είναι:
Μελατονίνη
Βαλεριάνα
Μαγνήσιο
5-HTP
Μπορείς να τα δεις πιο αναλυτικά στο βίντεο για τα συμπληρώματα για αϋπνία.
Και για να στο κάνω ακόμη πιο εύκολο σου έχω ένα έτοιμο ΚΙΤ αϋπνίας με αναλυτικές οδηγίες χρήσης για να το κάνεις σωστά!
Copyright © 2024. Themistoklis Tsitsos
developed by:
